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Pancakes de Courgettes et Sauce Yaourt : Une Recette Simple et Savoureuse

Vous cherchez une alternative saine et originale aux pancakes traditionnels ? Les pancakes de courgettes sont là pour vous surprendre ! Moelleux, légers, et savoureux, ces pancakes sont idéals pour un déjeuner rapide, un dîner léger ou même un apéritif entre amis. L’association avec une sauce yaourt fraîche et parfumée les rend encore plus irrésistibles. Facile à préparer et pleine de légumes, cette recette est parfaite pour toute la famille. N'attendez plus pour les essayer !
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 personnes
Course: Side Dish
Cuisine: French

Ingredients
  

Pour les pancakes :
  • 2 courgettes moyennes environ 300 g
  • 2 œufs
  • 100 g de farine
  • 1 c. à café de levure chimique
  • 50 g de fromage râpé parmesan, gruyère, ou feta selon vos préférences
  • 2 c. à soupe de persil frais haché ou menthe, selon vos goûts
  • 1 gousse d’ail écrasée optionnel
  • Sel et poivre au goût
  • Huile pour la cuisson huile d’olive ou de tournesol
Pour la sauce yaourt :
  • 200 g de yaourt nature de préférence grec pour plus de crémeux
  • 1 c. à soupe de jus de citron
  • 1 c. à soupe d’huile d’olive
  • 1 c. à soupe de menthe ou ciboulette fraîche hachée
  • Sel et poivre au goût

Method
 

Préparer les courgettes :
  1. Lavez bien les courgettes, puis râpez-les avec une râpe à gros trous.
  2. Placez-les dans une passoire, saupoudrez-les de sel, et laissez-les dégorger pendant 10 minutes. Après ce temps, pressez bien les courgettes pour retirer l'excès d’eau en les enveloppant dans un torchon propre ou en les pressant avec vos mains.
Préparer la pâte à pancakes :
  1. Dans un saladier, battez les œufs.
  2. Ajoutez la farine, la levure chimique, le fromage râpé, l’ail (si vous en utilisez), le persil frais, puis salez et poivrez selon vos goûts.
  3. Mélangez bien pour obtenir une pâte homogène.
  4. Ajoutez ensuite les courgettes égouttées et mélangez délicatement. Vous obtiendrez une pâte épaisse, mais bien aérée.
Cuire les pancakes :
  1. Faites chauffer une poêle antiadhésive avec un filet d’huile à feu moyen.
  2. Déposez-y des cuillères de pâte pour former des pancakes.
  3. Aplatissez-les légèrement pour obtenir des formes bien rondes.
  4. Laissez cuire chaque pancake 2 à 3 minutes de chaque côté, jusqu’à ce qu’ils soient dorés et bien cuits.
  5. Répétez l’opération jusqu’à épuisement de la pâte.
Préparer la sauce yaourt :
  1. Pendant que les pancakes cuisent, préparez la sauce yaourt. Dans un bol, mélangez le yaourt nature avec le jus de citron, l’huile d’olive, les herbes fraîches hachées, et assaisonnez avec du sel et du poivre.
  2. Goûtez et ajustez l’assaisonnement selon vos préférences.
Servir :
  1. Servez les pancakes encore chauds, accompagnés de la sauce yaourt bien fraîche.
  2. Pour une touche de décoration, ajoutez quelques herbes fraîches sur le dessus. Vous pouvez aussi servir avec une salade verte pour un repas encore plus équilibré.

Notes

Une Recette Légère et Savoureuse à Essayer Absolument !
Les pancakes de courgettes et leur sauce yaourt sont une option parfaite pour un repas léger, sain et plein de saveurs. Leur préparation rapide et simple en fait une recette idéale pour toute la famille, et la fraîcheur de la sauce yaourt vient sublimer chaque bouchée. Que ce soit pour un déjeuner, un dîner ou même un apéritif, ces pancakes seront toujours un succès. N'attendez plus pour essayer cette recette délicieuse et faites plaisir à vos proches avec ce plat original et équilibré !