Retrouvez dans cet article différentes techniques qui vont vous aider à diminuer quelques bourrelets situés sur certaines parties de votre corps.
Il existe différents moyens pour vous aider à diminuer la graisse située sur vos bras. Parfois coûteuses, ces méthodes sont également très douloureuses. Voici quelques astuces simples et naturelles, qui vous permettront d’enlever ces gras superflus et retrouver une belle musculature.
1- La natation :
Les personnes qui pratiquent la natation sont certaines d’avoir des bras fuselés et tonifiés. En effet, ce sport vous permettra de muscler votre corps ainsi que vos bras. La natation vous permet également de vous relaxer et de vous détendre.
2- Le Kick-Boxing :
Cette une discipline sportive est classée parmi les arts martiaux qui sollicitent les muscles de vos bras. Le kick boxing s’effectue avec de puissants mouvements vigoureux.
3- Les pompes :
Les pompes sont les meilleurs moyens pour avoir des bras musclés ou tonifiés. Il faut pour cela qu’elles soient réalisées de manière correcte. Voici comment procéder :
– Posez vos mains légèrement écartées sur le sol, et tendez vos bras en joignant vos pieds.
– En gardant votre dos bien droit, vous allez descendre votre corps vers le sol en fléchissant vos bras. N’oubliez pas d’inspirer.
– Toujours le corps bien droit, remontez-le progressivement en appuyant sur vos bras. Expirez tout au long de l’exercice.
4- Cercles avec les bras :
Faire des cercles avec votre bras va vous aider à travailler vos triceps, biceps, ainsi que certains muscles de votre dos :
– Tenez-vous bien droit, et étirez vos bras autant que vous le pouvez en les alignant avec vos épaules.
– Tournez 20 fois vos bras vers l’arrière ensuite 20 fois vers l’avant
5- Flexion des biceps :
En effectuant cet exercice, vous renforcerez vos biceps, et vous donnerez du tonus à vos bras :
– Pour commencer, tenez-vous bien droit, et écartez légèrement vos jambes.
– Tenez des haltères dans chaque main, et pliez vos coudes.
– Baissez vos bras progressivement, et recommencez l’opération une vingtaine de fois.
Si vous ne possédez pas d’haltères, vous pouvez utiliser des bouteilles remplies d’eau.
Quelques conseils afin de profiter des bienfaits du sport sans danger :
– Il ne faut pas oublier de faire des échauffements pour s’assurer de la bonne réalisation de vos exercices ;
– Une consultation auprès de votre médecin est nécessaire avant de procéder à votre entraînement
Quelles sont les habitudes à adopter pour perdre du poids et tonifier votre corps ?
– Accompagnez vos séances de sport avec une alimentation saine et équilibrée. Choisissez pour cela une alimentation riche en fruits et légumes. Réduisez les glucides et les mauvaises graisses.
– Évitez de grignoter entre les repas, et favorisez les collations à bases de fruits ou d’autres aliments naturels.
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