Le petit-déjeuner est capital lors de la journée alors ne le manquez jamais. Ce repas permet de faire le plein en énergie pour nous concentrer. Il permet également de limiter les risques de carences qu’on a eu durant les heures de l’endormissement.
Si le petit-déjeuner est connu comme le repas le plus important de la journée, c’est parce qu’il nous apporte des nutriments complets après les 8 heures de jeun, à condition de choisir les bons aliments. Sachez alors que le petit déjeuner trop riche en produits transformés, en sucre et en gras est loin d’être bénéfique pour la santé et peut même entrainer une prise de masse. Ce qui reste à faire alors est de sélectionner un meilleur repas pour le petit-déjeuner.
Qu’est-ce qu’un petit déjeuner idéal ?
Il est primordial de choisir un petit déjeuner idéal sain et équilibré. Dans ce sens, il doit être riche en nutriments, comme des vitamines, des minéraux, des fibres, des glucides et des protéines. Les fruits, les légumes et les céréales complètes sont à privilégier dans les petits-déjeuners. En cause, ils regorgent des vitamines, des fibres, des sels minéraux, des oligo-éléments et des protéines afin de favoriser le bon fonctionnement de tout l’organisme.
Les œufs font partie des aliments les plus riches en protéines, autant de raison d’en consommer dans le quotidien.
Un petit déjeuner minceur
La différence se loge dans un petit-déjeuner sain, nutritif et bien choisi, notamment lorsque vous souhaitez suivre un régime minceur.
Le résultat d’une recherche menée en 2008 affirme qu’il est possible d’éliminer la graisse abdominale en consommant des œufs. Ces derniers sont, en réalité, une mine imparable de protéines.
Gardez à l’esprit que le petit-déjeuner doit contenir beaucoup de protéines afin de satisfaire la faim et prolonger la satiété. Raison pour laquelle les œufs sont parfaits. Concrètement, un œuf de taille moyenne renferme 6 à 7 gr de protéines, une dose parfaite pour un bon début de journée.
Voici le petit déjeuner idéal pour mincir
Il doit contenir un œuf dur, un toast de pain complet et une pomme. Ce combo est doté d’un apport calorique faible, ce qui implique que vous pourrez vous débarrasser des kilos en trop. Le petit-déjeuner suffit pour vous prémunir de la tentation des produits alimentaires malsains, par exemple la charcuterie et les produits trop sucrés, salés et bourrés de produits chimiques. D’ailleurs, ces aliments malsains sont généralement à l’origine de l’adiposité.
Un petit déjeuner pratique
En plus d’être sains et nutritifs, les œufs sont aussi pratiques. En sus, la cuisson ne dure que quelques minutes et vous pouvez les consommer n’importe où sans difficulté. De surcroît, les œufs sont faibles en calories alors qu’ils octroient une sensation de satiété.
Les bienfaits des œufs
Les œufs renferment d’innombrables bienfaits. Parmi eux, ils permettent de stimuler le cerveau grâce à sa teneur en vitamines B. En plus, les œufs regorgent de lutéine et de zéaxanthine, des substances qui permettent de préserver la santé oculaire et de lutter contre leur vieillissement. Sa forte quantité en protéine, en minéraux et en magnésium fait des œufs un aliment idéal lors de la période de grossesse. Pour de cheveux soyeux, consommez des œufs souvent. Riches en zinc, en protéines et en vitamine B, les œufs réparent les tissus altérés. Enfin, les œufs sont riches en caroténoïdes et en vitamine A, E et C, des éléments nécessaires à la capitale santé.