Bonne nouvelle ! Vous avez droit au chocolat pendant votre régime minceur. Les grands gourmands ne manqueront pas de se frotter les mains. En plus, il ne s’agit pas d’une barre de chocolat lors des repas mais là, on parle vraiment DU « régime chocolat ». Alors, tout le régime tourne autour de cet aliment préféré de plusieurs d’entre nous. Mais comment est-ce possible ? Mais même si le chocolat est réputé pour booster le moral et pour stimuler le bien-être, l’idée même d’en consommer matin midi soir est bizarrement moins réjouissant, voire déprimant. Toutefois, des personnes ont réalisé cette expérience et le plus ahurissant, c’est qu’elles ont perdu jusqu’à 7 kilos en une semaine.
Le chiffre paraît louche mais on se demande d’ailleurs à quel prix ! Bien que ce régime soit efficace, il n’en reste pas moins très exigeant et dangereux parce que le corps sera exposé à des carences nutritives. Gardez en tête que pour perdre du poids de façon vertigineuse, cela exige de l’opiniâtreté et surtout de la patience. Autant dire que ce type de régime ne convient forcément pas à tout le monde et il est même très insupportable. Plusieurs spécialistes préconisent de fournir beaucoup d’efforts avant de pouvoir éliminer des kilos en trop. Le régime chocolat est alors fait pour qui ? Réponse dans cet article.
Les avantages et inconvénients du régime chocolat
Après une série de recherches sur ce qu’on appelle « l’or noir », les spécialistes ont salué ses propriétés anti-stress et apaisantes. Il est riche en antioxydants et en magnésium, ce qui fait de cet aliment un stimulant pour le cerveau. Le chocolat booste la capacité mémorielle et l’humeur. Ce n’est pas tout, il a également la capacité d’augmenter le taux de sérotonine, hormone du bonheur. Les chercheurs annoncent que 150 à 200 calories de chocolat par jour apporteraient d’innombrables bienfaits à notre cerveau et à notre corps.
Plusieurs personnes présument que régime et chocolat ne font pas bon ménage. Cependant, ce régime se tourne vers le chocolat même pour délester des kilos superflus. Le principe est d’en consommer avec modération et surtout de faire le bon choix de chocolat. Le chocolat blanc ou au lait ne fera certainement pas l’affaire et n’espérez même pas perdre un seul gramme à la fin ! Les experts certifient le chocolat noir, grâce à sa une teneur en cacao qui n’induit en aucun cas un pic de glycémie.
Dans le cadre de notre régime chocolat, l’objectif est de mincir rapidement en espérant des résultats spectaculaires qui peuvent opérer sur le long terme.
L’inconvénient majeur de ce régime est malheureusement qu’il ralentit le métabolisme. Vu les carences alimentaires, le programme minceur en question est susceptible d’engendrer des troubles rénales et des maladies de la peau.
Le régime chocolat
Abordons le vif du sujet ! Selon les créateurs de ce régime amincissant, la perte de poids est enclenchée à cause de la limitation de l’appétit et d’un regain d’énergie. Tout cela est accentué par les actions du chocolat et du café en même temps. La science affirme que la caféine, en plus d’agir en un coupe-faim, aurait également un effet brûle-graisse hors norme. Cette substance réduit donc le volume corporel et fait perdre du poids de manière conséquente. Si vous souhaitez optimiser vos résultats, consommez du café même en petite quantité et sans pour autant en abuser, avant vos exercices physiques. Cela permettra de doubles les dépenses énergétiques lors de la séance.
NB : En excès, le café est dangereux pour l’organisme pace qu’il reste un excitant aux effets négatifs, même s’il élimine les graisses en trop.
Quant à sa durée, le régime chocolat est à suivre pendant une semaine. Il s’agit d’un régime minceur très restrictif et privatif, alors n’envisagez pas de rajouter un huitième jour. Dans la pratique, vous devez consommer une tablette de chocolat noir chaque jour et éviter tout autre plaisir gastronomique. De plus, le café est également partie du régime. Pour plus de goût, vous pouvez ajouter du lait écrémé à votre café, à condition qu’il soit sans sucre.
N’oubliez pas de boire beaucoup d’eau, et donc 1,5 litre d’eau par jour. Laissez une pause d’une heure au moins, entre le moment de boire de l’eau et le moment de manger votre chocolat. Evitez les autres boissons autres que l’eau et le café durant les sept jours de régime chocolat.
Régime chocolat : Version révisée
Du café et du chocolat noir durant la semaine n’est forcément pas supportable pour tout le monde. Voici une version light du régime chocolat si vous souhaitez délester des kilos superflus avant l’été. Il s’agit d’une version plus douce et plus tolérable quant à ce régime drastique.
Régime chocolat italien
Avec le « régime chocolat italien », les résultats ne seront pas aussi ahurissants, mais le programme permettra de réduire un peu votre poids.
L’avantage de ce régime est que vous pourrez avoir des repas variés et diversifiés. Dans ce sens, vous avez le droit d’intégrer des baies, des fruits et des légumes, mais seulement ceux crus, dans vos plats. Les pâtes en petite quantité et à base de blé dur sont aussi autorisées. Les spécialistes préconisent le lait écrémé et 500 ml de kéfir lors de votre régime chocolat italien. Il est important de vous hydrater convenablement. Plus d’une personne opteront pour cette alternative parce qu’elle est moins stricts.
Régime kéfir et chocolat
Le kéfir est une boisson fermentée consommé partout dans le monde. Ce liquide est prisé dans certains types de régimes grâce à sa composition. En effet, les graines de kéfir, concentrées dans du lait ou du jus de fruits, regorgent d’avantages pour préserver sa santé et pour garder la ligne. Sa réputation n’est pas volée en termes de régime minceur. De plus, cette boisson probiotique est une mine de bonnes bactéries et de levures actives. Certains aficionados de perte de poids l’incluent dans le cadre d’une alimentation équilibrée et saine pour profiter de tous ses apports précieux. En cause, le kéfir limite les ballonnements, combat l’oxydation cellulaire, préserve la flore intestinale et favorise une bonne digestion, entre autres bienfaits santé. Si vous devez faire le plein en vitamines, minéraux et en antioxydants, privilégier sa consommation. La liste risque d’être longue, cette boisson fermentée booste votre immunité naturelle. Autant de raison de l’intégrer dans vos alimentations quotidiennes.
Pour perdre du poids dans le cadre d’une alimentation variée, le kéfir est un meilleur allié mais le régime ne doit pas dépasser les 5 jours. A l’instar de régime chocolat, les règles sont strictes.
Découvrez le menu type pour vous guider lors de ce régime :
Petit-déjeuner : 150 ml de yaourt sans matières grasses, 20g de chocolat noir, 100ml de kéfir
Déjeuner : 50 g de chocolat noir
Collation : 200 ml d’une boisson à base de cacao
Dîner : 30 g de chocolat noir
En-cas avant de dormir : 150 ml de kéfir ou un yaourt sans matières grasses.
L’hydratation est essentielle, notamment entre les repas. Mais évitez de consommer d’autres liquides.
Bien choisir votre chocolat pour le régime
De nombreuses personnes raffolent du chocolat mais font demi-tour en voyant partout les mises en garde concernant ses apports caloriques. De ce fait, il est indispensable de limiter la quantité consommée.
Le secret réside en réalité dans le taux de cacao et de la qualité du chocolat lui-même. Notez qu’il a une très grande différence entre les chocolats noirs, blancs et les chocolats au lait. En outre, les chocolats industriels sont également différents des chocolats artisanaux. La première catégorie est plus raffinée dans les arômes et renferme plus de sucre mais aussi de matières grasses végétales. La seconde catégorie, quant à elle est dotée d’une saveur et d’un goût bien plus marqués en cacao, de même pour les notes vanillées ou fruitées.
Pour rappel, la poudre de cacao provient des fèves. L’intensité de la couleur foncée du chocolat dépend de la concentration de fèves naturelles qui le compose. Vous pouvez lire le taux sur l’emballage d’une tablette chocolatée.
Pour le régime chocolat, il faut choisir des chocolats à 50% de cacao au moins, et à 30% de beurre. Ils regorgent beaucoup de bienfaits mais très peu de calories. Une autre alternative est d’opter pour du chocolat en poudre au lait demi-écrémé, sa saveur donne de l’eau dans la bouche. Le chocolat blanc est à éviter parce qu’il ne convient pas à ce régime. Pourquoi ? Il ne contient tout simplement pas de cacao.
Comment intégrer le chocolat dans un régime classique ?
Dans un régime, les nutritionnistes conseillent le chocolat noir à 70% de cacao pour éviter la frustration et les boulimies. Le chocolat noir fait office de coupe-faim grâce à son effet anxiolytique. Les spécialistes préconisent alors 3 carrés par jour, après chaque repas. Grâce à sa teneur en bonne graisses, cet aliment regorge des vertus anti-stress et donne un coup de fouet à votre moral. C’est d’autant plus le cas lorsque vous êtes privés de sucre.
Mise en garde :
Le régime chocolat fait partie des régimes sans glucides, il existe alors des contre indications chez certaines personnes : les femmes enceintes et allaitantes, les patients qui souffrent de troubles cardiaques, de maladies gastro-intestinales et de diabète.