Perdre 9 kg cet hiver ! Une diète à base de citron

Le citron est très populaire dans les recettes minceurs, car il est riche en minéraux qui aident à diminuer les graisses qui se trouvent dans le corps. Ainsi, l’eau citronnée est devenue la boisson pour les fans de silhouette élancée. Pour perdre 5 kilos en seulement deux semaines, ou 14 jours, continuer de lire, et d’appliquer dans la vie de tous les jours les régimes que nous allons vous développer dans cet article.

Les radicaux libres sont les cibles principales des antioxydants que renferme le citron. Ainsi, le citron va vous éviter les méfaits indésirables que ces radicaux libres peuvent engendrer au corps. La vitamine C qui est aussi l’un de ces atouts majeurs, va vous aider à renforcer le système immunitaire, combattre les symptômes de l’âge, et vous attribuer une peau remarquable. D’autre part, la vitamine C joue un rôle dans la diminution de la quantité de cortisol (c’est l’hormone du stress). Cette hormone est aussi le responsable du déclenchement de la sensation de faim, donc c’est aussi dans ce sens que le citron aide dans la diminution du poids.

Dans ces conditions, le citron va aussi vous favoriser une bonne santé, tout en vous assurant une perte de poids.

Explications sur le régime à base de citron

Ce qu’il faut déjà comprendre est que : cet astuce n’a pas pour but de vous angoisser ni de vous donner faim constamment. Le régime va surtout consister à une consommation d’eau citronnée journalier, ajouté à une consommation de mélange d’aliment équilibré. Car des recherches ont prouvées que le citron permet de réduire le taux de graisses dans le corps, si on le mange régulièrement. Une technique à adopter pendant les 14 jours, pour perdre du poids est de boire un jus de citron (en utilisant de l’eau tiède), au réveil une demi heure avant de manger.

Cependant, un jour par semaine, un faut manger seulement des fruits et des légumes. Ainsi, les alimentations bios sont recommandées pour éviter d’inhaler des pesticides ou des produits chimiques.

Les alimentations à adopter :

Pendant ces deux semaines, il faut avoir une alimentation saine :

–         Les fruits et légumes

–         Les céréales complètes

–         Les protéines maigres : volaille, poisson blanc, œufs

–         Les fromages faibles en matières grasses

–         Les yaourts nature

–         Les légumineuses (en faible quantité)

Les alimentations à rayer de la liste :

Ce qui suit sont les aliments à ne pas consommer pendant ces deux semaines :

–         Les fritures

–         Le sucre

–         Les sauces industrielles

–         Les viennoiseries et les pâtisseries

–         Les charcuteries

–         Les biscuits, les gâteaux industriels et les sodas

–         Les plats surgelés

–         Les fast-foods

–         Le beurre et la margarine

La viande rouge est acceptable une fois par semaine.

Pour les lipides, opter toujours pour l’huile d’olive et l’huile de coco pour la cuisson de vos aliments.

Régime de la journée détox :

Au réveil :

Un verre d’eau citronnée

Le matin :

Une salade de fruits avec des poires, des pommes, des fraises, des bananes et du jus d’orange

Au gouter :

Un verre d’eau citronnée

A midi :

Légumes à la vapeur : courgettes, brocolis, carottes, haricots verts, ail et ciboulette

Au gouter :

Un verre d’eau citronnée

En soirée :

Soupe de légumes

Pendant les autres jours :

Au réveil :

Un verre d’eau citronnée

Le matin :

40 grammes de pain complet + 1 cuillère à soupe de fromage blanc de type Ricotta

Collation :

Un verre d’eau citronnée

A midi :

–         Salade de thon et de crudités assaisonnée à l’huile d’olive

–         Du blanc de poulet grillé au four

–         Un yaourt grec

Collation:

Un verre d’eau citronnée + une pomme

En soirée :

–         Poêlée de légumes avec huile de coco

–         Un filet de poisson en papillote

–         Une tasse de fromage blanc

Quelques suggestions intéressantes

Lors du régime de 14 jours et même après, il faut toujours avoir une alimentation saine

–         Pratiquer pendant 30mn par jour minimum : marche rapide, course, natation, vélo, danse, yoga … opter pour la méthode qui vous motive le plus pour tenir dans les temps.

–         Boire au moins 1.5 litres d’eau quotidien afin d’éliminer les toxines et accélérer la perte de poids

–         Eviter le stress, en faisant un exercice de méditation pendant 30 minutes tous les jours

–         Variez ce que vous manger pour ne pas se lasser

–         atteignez les objectifs que vous vous êtes fixer, et féliciter vous en y arrivant

Précautions

Le citron n’est pas recommandé en cas d’ulcère, de brûlures à l’estomac ou d’allergie aux agrumes.

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