Caractérisées par des crispations spontanées des muscles, les crampes sont afflictives même si elles semblent anodines. Cependant, le sommeil réparateur est principalement perturbé lorsque les spasmes débarquent la nuit, voire handicapant puisqu’on ne peut pas profiter d’une sieste confortant. Du moins, on ne peut jouir d’une compensation après des journées de travails laborieux. Découvrez dans cet article les raisons des contractions musculaires et les remèdes à cet effet.
En dépit de sa nature non dangereuse, les crampes encombrent la qualité de vie de ses sujets. Afin de se focaliser sur les mesures palliatives, il importe de survoler les facteurs de la crampe.
Les causes des crampes
La façon dont on se mobilise est à l’origine des contractions des muscles, et c’est aussi relatif aux ordres du cerveau. Mais, les contractions des muscles ne font pas partie des recommandations venant du cerveau, elles sont souvent pénibles et paroxystiques. Le Dr Jean Louis Ducassé, présentateur de la chronique« Prenez soin de vous » sur France Bleu explique pourquoi une crampe survient. Il existe des facteurs extrinsèques des crampes qu’il faut savoir :
- Un temps frisquet
- Des postures inconvenables durant la nuit
- Des entrainements outrés des heures avant de se coucher
- Une déshydratation puisque l’eau est très importante pour la mobilité des muscles
- Une insuffisance en nutriments comme le calcium, potassium ou encore le magnésium
- Des médications diurétiques, dépuratifs ou cortisones et il serait judicieux de consulter l’avis de votre médecin.
Les remèdes et préventions relatifs aux crampes
Le Dr Jean Louis Ducassé détaille des actes de préventions aux contractions musculaires et des mesures à prendre au cas où cela arrive.
- Exercez un étirement musculaire de manière cadencée afin de le muscle
- Au cas où le mollet est crampé, installez le bout de votre pied par terre. Utilisez votre main pour compresser le muscle, relâchez-le, ensuite, faites un massage en allant du bas vers le haut. Le but est de promouvoir l’impulsion sanguine.
- Au cas où le pied et la cuisse sont atteintes par la crampe, mettez-vous à pied nu sur un sol froid pour apaiser la douleur
- Ce spécialiste a tout de même établie des actes nécessaires pour éviter les crampes, à faire tous les jours :
- En premier lieu, il faut s’hydrater convenablement. D’après le Dr Jean Louis Ducassé, 75% d’eau renferme le muscle ainsi, une insuffisance d’eau serait source de désagrément.
- Adoptez une hygiène alimentaire saine et équilibrée afin de combler l’organisme de substances nutritives nécessaires, notamment le potassium, le magnésium. Pour ce faire, optez pour des compléments en potassium, buvez de l’eau minéralisée afin de dévier la déficience et la déshydratation.
- En dépit des recommandations que vous avez suivies, si jamais les crampes continuent à vous hanter, solliciter l’avis de votre médecin consultant afin de vous prescrire un plan d’action.
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