COMMENT OBTENIR UNE MEILLEURE SANTÉ DU CERVEAU?
1-Régime équilibré
La première étape pour améliorer les capacités cognitives et permettre au cerveau de fonctionner en conséquence est de suivre un régime alimentaire sain, incorporant des aliments qui ne provoquent pas d’inflammation dans le corps.
Par conséquent, évitez de consommer des aliments qui provoquent une inflammation dans le corps:
-Alcool et tabac
-Les gras trans, y compris les gâteaux, les frites, les croustilles, la margarine, les biscuits, les gâteaux et les pâtisseries industrielles, etc.
-Glucides raffinés tels que sirop de glucose-fructose, céréales raffinées, sucre sucré, etc.
-Viande rouge et viande transformée
Et consommer beaucoup d’aliments anti-inflammatoires qui apporteront de grands avantages à votre corps:
-Des légumes
-Fruits, en particulier les fruits rouges
-Des noisettes
-Huile d’olive extra vierge
-Poisson gras
2-Une bonne nuit de sommeil
Avoir une bonne nuit de sommeil est d’une grande importance pour l’ensemble du corps, et en particulier pour le cerveau car pendant le sommeil, le cerveau se nettoie tout seul. Cela se fait par la circulation du système lymphatique qui est actif pendant le sommeil, en particulier le liquide interstitiel du cerveau responsable de l’élimination des déchets.
Une bonne nuit de sommeil favorise l’élimination des déchets et des toxines présents dans notre cerveau et lui permet ainsi de fonctionner à son niveau optimal.
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