News

La carence en calcium est extériorisée par ces 10 symptômes sur votre corps

Pour que les os et les dents de l’homme puissent bien fonctionner, il est nécessaire que le corps de celui-ci soit riche en calcium. Ce dernier est essentiel pour ne pas contracter l’hypertension artérielle, les crampes musculaires, les problèmes de circulation sanguine, et plus encore. C’est dans cette perspective que le manque de calcium sera la source de multiples maladies. Cet article est relayé par Healthline.

Le calcium est le sel qui est le plus prépondérant dans le corps de l’homme, et il sera toujours nécessaire pour tout le monde tout au long de sa vie. Le calcium est donc pour la majorité, logé dans les dents et les os. Ainsi, pour les enfants qui ont une carence en calcium, leurs tailles seront toujours une anomalie. Et pour les personnes qui ont un âge mûr, la carence en calcium se manifestera par l’ostéoporose.

Les origines du manque de calcium :

Quand une personne prend de l’âge, plusieurs d’entre eux peuvent être frappé par l’hypocalcémie. Les origines de cette carence sont nombreuses, et ce sont les suivantes :

  1. Une insuffisance de ce sel précieux depuis l’enfance
  2. La prise de certains médicaments susceptibles de réduire l’absorption du calcium
  3. Intolérance à certains aliments contenant du calcium
  4. Pour les femmes, les troubles hormonales peuvent en être la cause
  5. Un problème génétique

Les signes qui veulent dire qu’il y a une carence en calcium

Dans une courte durée, le manque de calcium est souvent asymptomatique, cependant à la longue, on peut constater des inconvénients perceptibles sur l’organisme. Ainsi ces signes peuvent se présenter comme suit :

  • Fracture des os plus facile
  • Spasmes musculaires
  • Crampes musculaires
  • Dépression
  • Hallucination
  • Confusion ou encore perte de mémoire
  • Engourdissement et picotement dans les mains, les pieds et même le visage
  • Fragilité des ongles
  • Croissance lente des cheveux
  • Fragilité de la peau

Dans ces conditions, on observe que l’hypocalcémie peut faire des conséquences néfastes partout sur les parties du corps comme : les ongles, les cheveux et aussi la peau. Mais aussi, ce manque peut se révéler mauvais pour la mémoire, engendrer des convulsions, et provoquer des spasmes.

Quels sont les aliments dans lesquels on peut trouver du calcium pour le corps ?

Il est de notoriété que la richesse en calcium se trouve dans les produits laitiers. Mais il ne faut pas oublier les fruits et légumes frais et secs qui sont également recommandés dans la nutrition quotidienne. Un adulte ayant besoin d’environ 1000 mg de calcium par jour devrait de ce fait privilégier les aliments les plus riches en ce minéral afin de ne pas en manquer. On dénombre ainsi :

  • Le fromage, notamment le gruyère, l’emmental ou encore le parmesan qui possède 1000 mg de calcium pour 100 g.
  • Le thym sec, en effet 100 g de thym correspond à 1260 mg de calcium.
  • La cannelle, le cumin, le poivre ou encore le persil
  • La sardine est réputée pour être une excellente source de calcium. En plus d’être riche en oméga 3, en sélénium, en phosphore et en vitamine D, une boite de sardines contiendrait 400 mg de calcium pour 100 g.
  • Le tofu issu du caillage du lait de soja est également riche en ce minéral puisque 100 g de tofu comprend 350 mg de calcium.
  • Les produits laitiers, notamment ceux de chèvre sont principalement riches en calcium. Le lait de chèvre contiendrait 126 mg de calcium pour 100 g.
  • Les amandes, en plus de contenir des protéines végétales, des fibres solubles, des acides gras mono-insaturés, regorgent de calcium et contiendraient 250 mg de calcium pour 100 g.
  • L’épinard, ce légume préféré de Popeye riche en fer, l’est également en calcium. Pour 100 g, il contiendrait 168 mg de calcium.
  • L’eau minérale dite « calcique » aurait une teneur moyenne en calcium de 150mg/l.
  • Les fruits frais qui, en plus d’être riches en vitamines, regorgent de calcium et on parle bien sûr du kiwi, orange, abricot, clémentine ou encore la mûre.

Pour la suite, ouvrir la page suivante

Partagez dans vos réseaux sociaux!

Most Popular

To Top
Send this to a friend