La citronnelle (ou lemongrass), avec son parfum frais et citronné, n’est pas seulement une plante aromatique utilisée dans les infusions et la cuisine tropicale. C’est aussi un trésor médicinal naturel aux bienfaits puissants pour le cœur, la digestion, le système immunitaire et même l’équilibre émotionnel.
Utilisée depuis des siècles dans la médecine traditionnelle asiatique et africaine, la citronnelle est aujourd’hui reconnue par la science pour ses propriétés antioxydantes, détoxifiantes et anti-inflammatoires.
Découvrons ensemble pourquoi une simple tasse de tisane à la citronnelle peut transformer votre bien-être au quotidien. 🌿
🍋 1. Neutralise les graisses et le cholestérol
La citronnelle agit directement sur le métabolisme lipidique, c’est-à-dire la manière dont notre corps gère les graisses.
✅ Elle réduit les niveaux de triglycérides dans le sang.
✅ Elle aide à équilibrer le cholestérol en diminuant le “mauvais” cholestérol (LDL) et en soutenant le “bon” (HDL).
Son secret ? Des composés actifs comme le citral et le géraniol, qui stimulent le foie et facilitent la dégradation naturelle des graisses.
💡 Astuce santé : Buvez une tasse d’infusion de citronnelle après un repas riche ou gras. Cela favorise la digestion et aide votre corps à éliminer plus efficacement les graisses.
💪 2. Un anti-inflammatoire naturel grâce à ses antioxydants
La citronnelle est riche en flavonoïdes et en antioxydants naturels, qui combattent les radicaux libres responsables du vieillissement cellulaire et de nombreuses maladies.
Ces composés réduisent l’inflammation dans le corps, ce qui aide à soulager les :
- douleurs articulaires,
- courbatures,
- maux de tête,
- et inconforts digestifs liés au stress.
🎋 Astuce bien-être : En cas de douleurs musculaires, appliquez de l’huile essentielle de citronnelle diluée dans une huile végétale (comme l’huile de coco) sur la zone douloureuse pour un effet apaisant immédiat.
🌿 3. Améliore la digestion et élimine les gaz
Une des vertus les plus connues de la citronnelle est son effet digestif puissant.
Elle stimule les sucs gastriques et apaise les spasmes intestinaux.
👉 Elle facilite la digestion,
👉 combat les ballonnements,
👉 et réduit les gaz naturellement.
Une tasse de thé à la citronnelle après un repas copieux aide à prévenir les lourdeurs et favorise une digestion légère.
💡 Astuce pratique :
Faites bouillir quelques tiges fraîches de citronnelle dans 250 ml d’eau pendant 10 minutes, filtrez et buvez tiède.
Vous pouvez y ajouter un peu de miel ou de gingembre pour une action encore plus efficace.
❤️ 4. Favorise une bonne circulation sanguine et protège le cœur
Grâce à sa richesse en potassium, la citronnelle contribue à réguler la tension artérielle et à améliorer la circulation sanguine.
Elle aide à dilater les vaisseaux sanguins, ce qui :
- réduit la pression sur le cœur,
- favorise un bon apport d’oxygène aux organes,
- et prévient les risques d’hypertension et de fatigue cardiaque.
🌸 Boire une infusion de citronnelle chaque jour aide à purifier le sang et à renforcer le système cardiovasculaire.
😌 5. Réduit le stress, l’anxiété et favorise la détente
Le parfum frais et apaisant de la citronnelle agit directement sur le système nerveux.
Elle contient des composés relaxants qui réduisent la tension nerveuse, calment l’esprit et favorisent un sommeil réparateur.
Une tasse de tisane à la citronnelle le soir est idéale pour :
🌙 apaiser le stress,
💤 améliorer la qualité du sommeil,
😌 soulager la fatigue mentale.
💡 Astuce bien-être : Ajoutez quelques feuilles de verveine ou de menthe à votre infusion pour un effet calmant encore plus agréable avant le coucher.
💨 6. Soulage les rhumes et les toux
La citronnelle possède des propriétés antibactériennes et antivirales.
Elle aide à soulager les symptômes du rhume, de la grippe et de la sinusite :
- elle décongestionne les voies respiratoires,
- réduit la fièvre,
- apaise la toux sèche.
Grâce à son action diaphorétique (elle favorise la transpiration), elle aide aussi le corps à évacuer naturellement la chaleur et les toxines.
💡 Astuce maison :
Préparez une tisane avec citronnelle, miel et citron 🍋 — un remède naturel efficace pour soulager la toux et les maux de gorge.
🌿 7. Aide à la détoxification du corps
La citronnelle est un excellent diurétique naturel.
Elle stimule la fonction rénale, favorise l’élimination des déchets et aide à détoxifier l’organisme.
En consommant régulièrement cette plante, vous facilitez l’élimination :
- des excès d’eau,
- des toxines,
- et des résidus métaboliques accumulés dans le foie et les reins.
Résultat : un corps plus léger, une peau plus nette et un meilleur équilibre intérieur. 🌸
💡 Astuce détox :
Préparez une boisson froide à la citronnelle en laissant infuser quelques tiges dans une carafe d’eau froide au réfrigérateur pendant 2 heures.
Buvez tout au long de la journée pour un effet drainant et rafraîchissant.
💎 8. Autres bienfaits méconnus
🌿 Soulage les maux de tête : en infusion ou en huile essentielle, elle détend les muscles du cou et du front.
🌿 Soutient le foie : elle aide à régénérer les cellules hépatiques et améliore la fonction hépatique.
🌿 Régule la glycémie : certaines études montrent qu’elle aide à stabiliser la glycémie, utile pour les personnes à risque de diabète.
🌿 Renforce l’immunité : grâce à sa richesse en vitamine C et en composés antimicrobiens.
🍵 Comment consommer la citronnelle ?
👉 En infusion chaude :
Faites bouillir 3 à 4 tiges de citronnelle coupées dans 1 litre d’eau pendant 10 minutes. Filtrez et buvez chaud ou tiède.
👉 En boisson froide :
Infusez quelques tiges dans de l’eau froide avec du citron et du miel. Laissez reposer 2 heures au frais.
👉 En cuisine :
Utilisez la citronnelle fraîche dans les soupes, les plats de poisson, les currys ou les marinades — elle apporte une touche exotique et parfumée.
👉 En huile essentielle (usage externe) :
Mélangez 2 gouttes d’huile essentielle de citronnelle avec 1 cuillère à soupe d’huile végétale pour un massage relaxant ou anti-inflammatoire.
⚠️ Précautions d’usage
- Évitez une consommation excessive (1 à 2 tasses par jour suffisent).
- Déconseillée aux femmes enceintes ou allaitantes sans avis médical.
- En huile essentielle, toujours la diluer avant application cutanée.
💬 En résumé
La citronnelle est bien plus qu’une simple herbe parfumée :
c’est un remède naturel complet, un allié du cœur, du foie, de la digestion et de l’équilibre émotionnel.
Riche en antioxydants et en minéraux, elle purifie, apaise et revitalise. 🌿
Une plante à redécouvrir pour prendre soin de soi simplement et naturellement.