Vous vous réveillez plusieurs fois par nuit pour aller aux toilettes et vous vous demandez si c’est « normal » ? Selon les médecins, la réponse dépend surtout de votre âge. Ce phénomène, appelé nycturie, touche beaucoup de personnes et peut parfois cacher des problèmes de santé sous-jacents.
Qu’est-ce que la nycturie ?
La nycturie, c’est le besoin de se lever la nuit pour uriner. Elle peut être causée par des facteurs simples comme boire trop tard le soir ou consommer des boissons caféinées. Mais parfois, elle révèle des problèmes plus sérieux. Le sommeil perturbé par des réveils nocturnes fréquents peut avoir un réel impact sur votre énergie, votre humeur et votre bien-être général.
Les médecins expliquent : combien de réveils nocturnes sont « normaux » selon l’âge
Le NHS et des spécialistes de la santé urinaire expliquent que le nombre de fois où l’on se lève dépend beaucoup de l’âge et de l’action de l’hormone antidiurétique (ADH). Cette hormone régule la quantité d’eau que notre corps retient pendant la nuit. Avec l’âge, elle diminue, ce qui explique pourquoi les réveils nocturnes deviennent plus fréquents.
- Moins de 60 ans : se lever une fois par nuit est considéré comme normal.
- Entre 60 et 70 ans : un ou deux réveils nocturnes restent courants.
- 70 ans et plus : se lever deux fois par nuit est habituel, et jusqu’à quatre fois pour les personnes dans les années 90.
Quand faut-il s’inquiéter ?
Se lever plus souvent que la normale ou constater une augmentation soudaine des réveils nocturnes peut être le signe de problèmes de santé :
- Infections urinaires : brûlures en urinant, urine trouble ou malodorante.
- Diabète : soif excessive, vision floue, perte de poids involontaire et plus de visites nocturnes aux toilettes.
- Calculs rénaux ou insuffisance rénale : douleurs dans le dos ou le flanc.
- Problèmes cardiaques : gonflement des chevilles, essoufflement ou sueurs nocturnes.
Les médecins recommandent de ne pas ignorer ces symptômes, surtout si plusieurs signes apparaissent en même temps.
Autres causes possibles
Parfois, la nycturie n’est pas liée à une maladie grave. Elle peut survenir en raison :
- D’une consommation excessive de liquides avant le coucher.
- De certains médicaments diurétiques ou pour l’hypertension.
- De troubles du sommeil comme l’apnée.
- D’une vessie hyperactive.
Que faire pour améliorer votre sommeil ?
- Limitez les boissons la veille du coucher, surtout café et alcool.
- Évitez de trop boire avant de dormir.
- Consultez votre médecin si vos réveils nocturnes s’accompagnent d’autres symptômes inquiétants.
Se lever une fois par nuit peut être normal, mais si cela devient trop fréquent, il est essentiel de chercher la cause. Un diagnostic précoce peut protéger vos reins, votre cœur et votre qualité de vie.
Ne laissez pas vos nuits gâcher vos journées ! 🛌💧