Une marche de quinze à trente minutes par jour peut aider à améliorer la santé, mais aussi l’apparence physique. Le fait de marcher peut effectivement avoir des bénéfices remarquables pour le corps ainsi que l’esprit. C’est une activité physique gratuite et qui nécessite très peu d’efforts. Voici une liste de tous les bienfaits qu’une promenade quotidienne peut vous apporter :
- Des avantages pour l’activité cérébrale
Une étude le révèle que les exercices physiques modérés comme la marche préviennent l’apparition précoce de la démence. Ils réduisent également le risque de souffrir d’Alzheimer. La marche améliore ainsi votre santé mentale. Ils réduisent également le stress mental et augmentent la production d’endorphines.
- La marche améliore la vue
Marcher a également des conséquences significatives sur votre santé visuelle. Ainsi, il vous sera plus facile de lutter contre les glaucomes. En effet, la marche réduit la pression sur la vue.
- Cela prévient les maladies cardiaques
L’American Heart Association a confirmé que marcher est tout aussi efficace que courir. En effet, cette activité physique prévient les maladies en relation avec le cœur ou les accidents vasculaires cérébraux. La marche diminue la pression artérielle et les niveaux de cholestérol. Elle améliore également la circulation sanguine.
- Cela augmente le volume pulmonaire
Marcher est classé parmi les exercices aérobics qui augmentent le flux d’oxygène dans la circulation sanguine. Elle renforce les poumons et permet ainsi d’éviter les maladies pulmonaires.
- Effets bénéfiques sur le pancréas
Marcher est beaucoup plus efficace que la course à pied en ce qui concerne la prévention du diabète. Ainsi, une étude menée sur un groupe de marcheur à démontré que ces individus deviennent six fois plus tolérants.
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