L’AVC (accident vasculaire cérébral) n’est plus seulement une maladie des personnes âgées. Aujourd’hui, de plus en plus de jeunes sont concernés, et certaines de nos habitudes matinales peuvent augmenter le risque.
Le Dr Nguyen Xuan Quang, de l’Académie militaire de médecine, alerte : certains gestes du matin, pourtant très courants, peuvent être dangereux pour votre cerveau et votre cœur. Voici ce qu’il faut éviter.
1️⃣ Se lever brusquement du lit
Beaucoup d’entre nous ont pour habitude de sauter du lit dès le réveil. Pourtant, ce geste peut provoquer un AVC hémorragique.
Pourquoi ? Pendant le sommeil, le rythme cardiaque est lent et la tension artérielle basse. En se levant soudainement, le cœur s’emballe, la pression augmente, et de petits vaisseaux sanguins dans le cerveau peuvent se rompre.
💡 Conseil du médecin : Après le réveil, restez allongé 1 à 2 minutes, massez doucement visage, tête, yeux et cou avant de vous lever.
2️⃣ Boire de l’eau salée au réveil
Beaucoup pensent que boire de l’eau salée assainit la bouche et renforce les gencives. En réalité, ce geste peut être dangereux :
- L’excès de sel augmente la tension artérielle.
- À jeun, cela peut irriter l’œsophage et l’estomac, et provoquer des inflammations ou des ulcères sur le long terme.
💡 Astuce : Évitez le sel dès le matin, privilégiez de l’eau claire tiède en petites gorgées.
3️⃣ Faire du sport trop tôt
L’exercice est excellent pour la santé… mais pas à l’aube quand il fait très froid.
Le froid provoque :
- Une contraction des vaisseaux sanguins.
- Une tension accrue sur le cœur et le cerveau.
- Un risque plus élevé d’infarctus ou d’AVC, surtout si vous êtes déjà fragile.
💡 Conseil : Attendez que le soleil soit levé et que la température soit plus clémente. Si vous êtes en bonne santé, commencez par des étirements doux avant de pratiquer un sport intense.
4️⃣ Boire trop d’eau d’un coup
Boire de l’eau au réveil est vital, mais trop rapidement peut surcharger le cœur, surtout l’hiver.
Pour les personnes avec des problèmes cardiovasculaires, cela peut provoquer :
- Essoufflement
- Palpitations
- Risque d’AVC
💡 Solution : Buvez 200 à 300 ml par petites gorgées, sans attendre d’avoir soif.
⚡ Conclusion
Même de petits gestes matinaux peuvent influencer votre santé cardiovasculaire. Prenez quelques minutes pour adapter vos habitudes, votre cœur et votre cerveau vous en remercieront.