Saviez-vous que surveiller votre glycémie n’est pas seulement important pour les personnes diabétiques ? Même si vous êtes en bonne santé, un déséquilibre du sucre dans le sang peut causer de nombreux problèmes que vous pourriez déjà ressentir sans vous en rendre compte. Découvrez ici 12 signes qui montrent que votre taux de sucre est trop élevé, les risques associés et des conseils pratiques pour le gérer.
Comprendre le sucre dans le sang
Le sucre dans le sang, ou glucose sanguin, est l’énergie principale de vos cellules. Votre corps utilise l’insuline, produite par le pancréas, pour transporter le glucose vers vos cellules et maintenir un équilibre. Quand ce mécanisme est perturbé, par exemple en cas de résistance à l’insuline, le sucre s’accumule dans le sang, ce qui entraîne l’hyperglycémie.
1. Soif constante
Lorsque votre glycémie est trop élevée, vos reins travaillent plus pour filtrer l’excès de sucre. Cela entraîne une déshydratation et un besoin constant de boire de l’eau.
2. Urination fréquente
Vous devez souvent aller aux toilettes ? L’excès de glucose attire l’eau de votre corps, ce qui provoque une vidange plus fréquente de la vessie. Certaines personnes peuvent uriner jusqu’à 20 fois par jour, même si elles ne boivent pas plus.
3. Faim excessive
Un taux élevé de sucre peut empêcher vos cellules d’absorber le glucose. Votre cerveau reçoit alors le signal que vous avez besoin de manger davantage, créant une faim intense, malgré les repas réguliers.
4. Fatigue et faiblesse
Le surtravail des reins et les déséquilibres hormonaux dus à l’hyperglycémie provoquent une fatigue constante et une sensation de faiblesse. Même après une nuit complète, vous pouvez vous sentir épuisé.
5. Vision floue
Un excès de sucre peut faire gonfler les lentilles de vos yeux, entraînant une vision trouble. Si cela se produit régulièrement, vérifiez votre glycémie.
6. Cicatrisation lente
Si vos blessures ou égratignures mettent longtemps à guérir, cela peut être dû à une glycémie trop élevée qui affaiblit votre système immunitaire.
7. Infections fréquentes
L’hyperglycémie affaiblit vos défenses, vous rendant plus sensible aux infections cutanées, urinaires ou des gencives.
8. Engourdissements et picotements
Des fourmillements ou des engourdissements dans les mains ou les pieds peuvent indiquer des lésions nerveuses, un signe courant du diabète prolongé.
9. Irritabilité et sautes d’humeur
Des niveaux élevés de glucose perturbent les hormones et peuvent provoquer des sautes d’humeur, anxiété ou dépression.
10. Bouche et peau sèches
La déshydratation causée par le sucre affecte votre peau et votre bouche. Boire de l’eau et utiliser des lotions hydratantes est essentiel.
11. Mauvaise haleine
Une odeur inhabituelle, semblable à l’acétone, peut indiquer un déséquilibre du glucose et l’accumulation de corps cétoniques dans le sang.
12. Gonflement des jambes
L’excès de sucre peut attirer l’eau dans vos cellules, provoquant un gonflement des pieds et des chevilles. Surélevez vos jambes pour soulager ce symptôme.
Les risques d’une glycémie élevée non traitée
Ignorer ces signes peut entraîner des complications graves : diabète de type 2, problèmes cardiovasculaires, lésions nerveuses, atteinte rénale et troubles de la vision. La détection précoce est donc essentielle.
Comment gérer et réduire votre glycémie ?
Alimentation équilibrée – Privilégiez les protéines maigres, les légumes et les céréales complètes, et limitez les sucres simples.
Exercice régulier – L’activité physique aide vos cellules à utiliser l’insuline efficacement. 30 minutes par jour, même une marche rapide, peut faire une grande différence.
Hydratation – Buvez suffisamment d’eau pour aider vos reins à éliminer l’excès de sucre.
Surveillance régulière – Utilisez un glucomètre pour suivre vos niveaux de glucose et comprendre comment vos habitudes alimentaires et votre activité influencent votre glycémie.
Une glycémie équilibrée est la clé pour se sentir énergique, prévenir les maladies et améliorer votre qualité de vie. Soyez attentif à ces signes et prenez soin de votre santé dès aujourd’hui.