Porridge aux fruits et beurre de cacahuètes
Bol de flocons d'avoine au beurre de cacahuète nourrissant. Un petit-déjeuner sain de 5 minutes chargé de fibres et de protéines, garni de fruits frais, de graines de chia et de beurre de cacahuète.
Ingredients
- 1 Banane moyenne découpé en tranches
- 45 g Flocons d'avoine
- 32 g Framboises
- 32 g Myrtilles
- 1 cuillère à soupe Amandes hachées
- 1 cuillère à café Graines de chia
- 1 cuillère à soupe Beurre de cacahuète crémeux fondu 30 à 60 secondes au micro-ondes.
Instructions
- Écraser la moitié de la banane à la fourchette.
- Mélanger 160ml d'eau, les flocons d'avoine et la banane écrasée. puis cuire à feu moyen environ 1 à 5 minutes.
- Faire fondre le beurre de cacahuète au micro-ondes pendant 30 à 60 secondes.
- Dans un bol, verser le mélange et garnir du reste des tranches de banane, des framboises, des myrtilles, des amandes et des graines de chia, puis arroser de beurre de cacahuète fondu.