Réveillé par des crampes aux mollets ? Découvrez comment y remédier.

Vous vous réveillez souvent au milieu de la nuit avec la sensation d’avoir de douloureuses contractions au niveau d’une ou de vos deux jambes, avec même une tension brusque et raide des muscles ? Ne paniquez pas. Ce sont justes des crampes et cet article vous montre comment faire pour y remédier.

En effet, les crampes au niveau des jambes sont de douloureux spasmes se produisant généralement au niveau des muscles du mollet, avec une telle vitesse que la douleur peut vous réveiller des profondeurs de vos rêves. Loin d’être un véritable hasard, vous ne devez pas pour autant être surpris de ce type de crampes.

Explications sur les crampes nocturnes au niveau de vos mollets :

Dans la majorité des cas, les crampes qui surviennent la nuit au niveau des jambes sont inoffensives. Elles peuvent être soulagées ou empêchées en faisant quelques simples étirements. Toutefois, si elles se produisent de manière régulière et vous causent un malaise, il est impératif de consulter votre médecin traitant.

Même si le risque d’avoir des crampes de jambes au courant de la nuit augmente avec l’âge qui avance, il est difficile d’identifier sa cause. Si elles interfèrent avec votre sommeil, il est fort probable que vous souffriez d’une faiblesse musculaire, d’une douleur, d’un gonflement ou d’un engourdissement aux jambes.

Pendant votre sommeil, à cause d’une séance d’exercices physiques, d’une déshydratation, d’une carence en magnésium, en calcium ou en potassium, il se peut que les crampes vous réveillent tout au beau milieu de la nuit.

Parfois, elles peuvent avoir lieu à cause d’une affection parathyroïdienne, d’un trouble métabolique de la thyroïde (hypothyroïdie) ou encore du diabète qui perturbe votre métabolisme.

Afin d’éliminer ce risque de crampes aux mollets durant le sommeil, de manière définitive, voici une technique radicale :

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  • Pratiquez des étirements pour faciliter un spasme ;
  • Frottez doucement un muscle à l’étroit, car cela peut l’aider à mieux se détendre ;
  • Dans le cas d’une crampe rude, restez debout en mettant tout votre poids sur la jambe crampée, puis pliez votre genou, de manière légère ;
  • Si vous avez trop mal pour vous vous lever, il vous est conseillé de redresser votre jambe et de fléchir le haut de pied vers votre tête ;
  • Appliquez du froid ou de la chaleur pour soulager vos muscles ;
  • Détendez vos muscles tendus en appliquant directement quelque chose de glacé sur la partie crampée ;

En appliquant de la chaleur à l’aide d’un coussin chauffant ou d’une serviette chaude ou en prenant un bon bain chaud, vous réduisez la douleur de vos muscles .

En plus de cela, voici une quinzaine d’aliments à consommer pour prévenir les crampes au mollets qui surviennent pendant votre sommeil :

  • Bananes ;
  • Noisettes ;
  • Vinaigre de cidre de pomme ;
  • Quinoa ;
  • Sel de mer ;
  • Cacao ;
  • Légumes à feuilles verte ;
  • Graines de citrouille ;
  • Avocat ;
  • Saumon et sardines ;
  • Champignons ;
  • Tomates ;
  • Mélasse
  • Yaourt à la grecque.

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