La consommation de chocolat tous les jours vous aide à garder la ligne, selon 10 explications – Recettes en Famille

La consommation de chocolat tous les jours vous aide à garder la ligne, selon 10 explications

by Emma

Qui aurait pensé que le chocolat contribuerait à délester des kilos en trop ? Et oui, la consommation quotidienne de chocolat permet de mincir. Comment cet aliment sucré pourrait-il permettre de mincir ? Certaines personnes s’adonnent à des régimes draconiens qui les privent des aliments préférés. Cependant, quelques jours ou semaines après le début du régime amincissant, ils sont envahis pas une voracité irrépressible, notamment pour le chocolat. En fait, le chocolat noir avec une forte teneur en cacao est un allié de taille qui permet de refouler ce péché mignon, tout en éliminant le gras corporel, à condition de s’en prendre avec parcimonie. Voici les 10 explications qui prouvent que la consommation de chocolat permet de garder la ligne.

Avant tout, optez pour du chocolat noir avec 65% de cacao au minimum pour tirer profit du cacao sur la santé. La teneur du chocolat en cacao fait de lui un aliment riche en nutriments. Si vous en achetez dans les supermarchés, il est obligatoire de prendre celui le moins transformé que possible. Le mieux, c’est de préparer vous-même votre propre gâteau au chocolat sans sucre afin de savourer sans se culpabiliser. Gardez à l’esprit que les chocolats au lait avec une couleur plus claire sont bourrés de sucres et de calories, avec une dose trop faible de cacao. Ce n’est donc pas une bonne option si vous souhaitez brûler des calories. Découvrez sans attendre les 10 raisons qui expliquent que le chocolat est un allié minceur.

  1. Le chocolat stoppe les fringales

Lorsque vous consommez du chocolat, il serait plus facile de freiner les envies d’aliments salés, sucrés et gras. Si ces fringales se présentent, elles découlent du besoin physiologique ou psychologique et dès fois, c’est les deux en même temps. Laurence Haurat, psychologue et nutritionniste, déploie que les fringales peuvent découler d’une déficience en nutriments ou encore en micronutriments. Raison pour laquelle la personne est susceptible d’être sujette à de forte envie d’un aliment spécifique. Une déficience en magnésium peut tout de même occasionner des envies d’aliment sucré. Pour mettre un terme à ce souci, consommez quelques carrés de chocolat noir, rien de plus simple !

  1. Le chocolat permet de contrôler votre appétit 

A 70% de cacao ou plus, le chocolat est certes, amer mais il regorge de multiples bienfaits insoupçonnables. C’est ce goût amer qui permet de le distinguer du chocolat au lait. Après une étude, les chercheurs ont conclu que le chocolat noir contribue à réduire les envies de manger du fait de sa capacité à octroyer une sensation de satiété. Sa teneur en protéines, fer, magnésium, phosphore, zinc, cuivre ainsi qu’en vitamines B1, B2, B6, B9 et B12, le chocolat est nutritif. De ce fait, cet aliment régule les apports nutritionnels lorsque vous en consommez.

  1. Le chocolat lutte contre les inflammations

Grâce à sa teneur en flavonoïdes, le chocolat prévient plusieurs maladies chroniques, comme, l’hypertension artérielle, la maladie diabétique et les troubles cardiovasculaires, à en croire à Hélène Baribeau, nutritionniste. Selon une recherche scientifique, les flavonoïdes que renferme le cacao font de lui un anti-inflammatoire.

  1. Le chocolat incite à effectuer des exercices physiques

Cet aliment délicieux est gorgé de vertus anti-inflammatoires en plus de contenir un taux élevé en magnésium. De ce fait, il évite les douleurs et les fatigues qui pourront survenir. Si vous êtes partisans du régime minceur, consommez du chocolat noir dans le cadre d’une alimentation saine et équilibrée. Ne négligez pas non plus les activités physiques. Afin de retrouver plus de tonus à le réaliser, deux à trois carrés chaque jour suffisent. En sus, cette habitude prévient tout de même les maux susceptibles d’être ressentis après la séance d’activités physiques.

  1. Le chocolat permet de favoriser le métabolisme

Une étude parue sur le Journal of Proteome Research, atteste que le chocolat noir favorise le métabolisme humain, une raison de plus pour les amateurs de chocolat d’en profiter. Et pour preuve, les graisses mono insaturées dans le chocolat noir boostent le métabolisme de base et aide l’organisme à délester des calories au repos. Allié à une alimentation saine et équilibrée, la consommation de chocolat au quotidien contribue à mincir affiner sa silhouette.

  1. Il combat les pics de glycémie

Hélène Baribeau invoque qu’une personne atteinte de maladie diabétique a le feu vert pour consommer deux carrées de chocolat noir avec 70% de cacao dans le quotidien. En fait, il s’agit d’un régime alimentaire avec une teneur en fibres et en protéines, rappelle l’experte. Selon une recherche, même que les actions antioxydantes du chocolat noir contribuent à  réguler la résistance à l’insuline ainsi que de prévenir le développement de maladie diabétique.

  1. Le chocolat élimine le stress

On ne le dit jamais asse : le stress peut engendrer des conséquences néfastes sur le corps. Certaines personnes ont tendance à manger excessivement lorsque le stress débarque. Les grignotages compulsifs, les sodas, les féculents, les aliments trop sucrés et gras en font qu’augmenter les chiffres sur la balance et à terme, cela mène à une adiposité. Dans la majorité des cas, ce sont des habitudes alimentaires en liaison étroite aux émotions, ce qui incite le surpoids. Si vous souhaitez perdre du poids de manière saine, souvenez-vous des effets négatifs de l’alimentation émotionnelle et apprenez à gérer le stress. Il est conseillé de manger deux carrés de chocolat noir quotidiennement puisque le magnésium présent dedans contribue à éliminer le stress ainsi que l’anxiété.

  1. Le chocolat combat la dépression

Selon l’étude parue sur le journal The Nutrients, le chocolat noir s’avère efficace pour lutter contre la dépression. En fait, cet aliment permet de favoriser une bonne humeur tout en boostant une relaxation. Si vous savourez deux carrés de chocolat par jours, le risque de dépression sera réduit bien que le résultat nécessite plus d’approfondissement.

  1. Le chocolat favorise les bonnes graisses 

Même si les experts préconisent de réduire le taux de graisses ingurgitées, il ne s’agit pas de toutes les graisses puisqu’il existe des bonnes graisses utiles à la santé. Pour tirer profit de ces bonnes graisses, consommez deux à trois carrées de chocolat chaque jour. Effectivement, le chocolat noir renferme de l’acide stéarique, un acide gras qui n’influe pas le développement de pathologies cardiovasculaires, ce qui n’est pas le cas des autres types de graisses. Toujours d’après la nutritionniste, cet acide permettrait d’assister les triglycérides sanguins.

  1. Le chocolat permet de prendre soin de soi-même

Consommer du chocolat permettrait de se sentir mieux. Grâce à sa teneur en polyphénols, le chocolat noir ainsi que le cacao permettrait de réduire le stress et de chasser les émotions négatives. Par ailleurs, le chocolat noir renferme de la phényléthylamine, une molécule qui combat la dépression. En sus, il représente ce qu’on appelle « aliment plaisir » tout en boostant la sécrétion d’endorphines. Toutefois, quand on se sent mieux, il serait plus facile de prendre soin de soi.

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