Des niveaux accrus de taux de sucre dans le sang ne signifient pas toujours que vous souffrez de diabète. Ce n’est qu’un des symptômes du diabète qui sont nombreux.

 Des niveaux accrus de sucre dans le sang devraient vous inquiéter et vous devriez vraiment faire attention à eux.

C’est pourquoi les médecins conseillent d’analyser l’hyperglycémie à temps afin d’éviter une santé plus complexe.

Dans cet article, nous avons décidé de vous présenter 14 des signes les plus communs qui montrent des niveaux accrus de sucre dans le sang, même s’ils sont nombreux:

• Infections récurrentes

• Sentant une soif inextinguible tout au long de la journée

• Problèmes nerveux

• Peau sèche et démangeaisons

• Avoir la bouche sèche constamment

• La guérison lente des coupures et des blessures

• Impuissance

• Une incapacité à rester concentré

• Vision trouble

• Trop de gain de poids et de graisse abdominale

• Sentiment d’une faim constante et inexpliquée

• Besoin fréquent d’uriner surtout pendant la nuit

• Se sentir très fatigué régulièrement

• Inconfort dans l’estomac

N’ayez pas peur même si vous avez certains de ces symptômes. L’hyperglycémie ne signifie pas nécessairement que vous êtes diabétique.

Voici quelques façons de vous aider à diminuer certains signes d’hyperglycémie à l’aide d’une liste d’aliments basée sur l’indice glycémique.

Liste des aliments GI

C’est un type d’échelle où les glucides sont caractérisés en fonction du niveau auquel ils augmentent les niveaux de glycémie de quelqu’un qui est également connu comme leur réaction glycémique.

L’échelle va de 0 à 100, plus la subsistance est élevée sur le compte-gouttes, plus les sucres sanguins augmentent. C’est plus sûr et plus bénéfique de le manger à mesure qu’il diminue.

Vous devriez éviter les aliments à indice glycémique élevé allant de 70 et plus, comme par exemple: les beignets glacés, le maïs soufflé, les gâteaux de riz, les pommes de terre au four, le pain blanc et les flocons de maïs.

Il y en a aussi dans le groupe glycémique modéré. Leur nombre va de 55 à 69 et ils comprennent du miel, du pain pita, du riz blanc, de la farine d’avoine, du riz brun, du macaroni et du fromage.

Le meilleur groupe d’entre eux comprend ceux qui ont l’indice glycémique le plus bas. Ils vont de 0 à 54. Ils comprennent le jus de tomate, oranges, houmous, carottes, petits pois, oignons jaunes, raisins verts, saucisses de dinde, œufs, spaghetti, brocoli, pamplemousse, noix de cajou, bananes, jus d’ananas, haricots beurre, noix, pommes , cerises, haricots rouges, etc.!

Essayez d’en consommer plus régulièrement et vous réussirez à diminuer votre glycémie très rapidement!